愤怒管理(学会管理愤怒，做情绪的主人)

学会管理愤怒，做情绪的主人

学会管理愤怒

做情绪的主人

情绪有多重要，情绪管理就有多重要。特别是面对愤怒这样的情绪，愤怒常常会使我们失控，做出伤人伤己的事情。

学会管理自己的愤怒情绪，做情绪的主人。

1、暂停并深呼吸

人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。

配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己平静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看